Ikastaroaren fitxa teknikoa

Mota
Ikastaroak 21-22
Egoera
Izen emate garaian
Hasiera data
2022-04-25
Amaiera data
2022-05-04
Iraupena
12 ordu, astelehen eta asteazkenetan
Horario
16:30 - 19:30
Hizkuntza
Gazteleraz
Izen emate kuota
Doakoa
Aurre matrikula epea
Matrikula epea
2022-04-26
Nori zuzendua
Batez ere lanean ari diren pertsonentzat. Gizarte esku-hartzeko profesionalak. Gaian interesa izan dezakeenak.
Nor sustatua
Lanbide
Oharrak

Egutegia eta ordutegiak behin-behinekoak dira

HELBURUAK

  1. Restablecer el balance mente-cuerpo, que permite parar, detenerse, observar.
  2. Encontrar espacios de quietud, autorregulación y autocuidado.
  3. Observar nuestros hábitos como generadores del estrés/sufrimiento e identificar los estresores.
  4. Trabajar sobre los condicionamientos y modos de pensamiento rígidos a través de una atención no reactiva.
  5. Reconocer los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de dialogo, desarrollando así habilidades como la empatía.

EDUKIAK

  1. ¿Qué es el Estrés?
  • ¿Cómo reaccionamos en situaciones estresantes? Identificación de los estresores y observación de nuestros pensamientos y principales reacciones.
  1. Estrés y procesos cognitivos.
  • Procesos cognitivos y estrés
  • Identificar nuestro diálogo interno y nuestros principales pensamientos.
  1. Estrés y Mindfulness
  • ¿Qué es Mindfulness? Beneficios de la práctica de Mindfulness en el estrés crónico.
  • Modo Hacer vs. Modo Ser.
  • Desarrollo del ¿Estar presentes¿, en el aquí y ahora, enriqueciendo las relaciones, la escucha y el aprendizaje a través de nuestra propia experiencia.
  1. Conciencia Corporal
  • Conciencia corporal e identificación de reacciones.
  • Prácticas de conciencia corporal
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